logo

Единый номер для всех клиник

+7 (499) 600-03-03

пн-вс: 8:00 - 21:00

Что кушать во время беременности

Не только близкие, но и дальние родственники стараются угодить будущей маме. И тут советов о питании множество. Все на перебой стараются угодить. То жирненькое, то сладенькое, забывая об одном, что бы выносить ребенка, надо придерживаться не только диеты, но и смотреть какие продукты можно употреблять.

Если физическая нагрузка женщины небольшая, то энергетическая ценность в суточном рационе должна соответствовать 10056-11314кДж.

Питание молодой мамы должно быть соразмеренным. Не надо отказывать себе сразу резко во всем. Организм на первых месяцах не должен прийти в стресс. Главное, необходимо обеспечить поступление полноценного белка в организм. Это служит фундаментом для построения тканей плода.

Плод растет, меняется матка, плацента, увеличиваются молочные железы. Растёт и потребность белка.

Молочные продукты не заменимы в рационе будущей мамы. Раньше в деревне, почти в каждом дворе, держали корову. Вот кладезь белка, ведь творог, ряженка, простокваша, неострый сыр - очень полезны.

Белок находится не только в молочных продуктах. Отварная курица, говядина, кролик тоже содержат белки, но уже животного происхождения. Куриные яйца и некоторые сорта нежирной рыбы можно поставить в одну колонку.

Первое место разделили и углеводы, которые содержат в своем составе клетчатку. Хлеб и мучные выпечки должны быть из муки грубого помола.

Рацион будет беден без фруктов, ягод и овощей, которые в свою очередь являются богатейшим источником минеральных веществ и витаминов.

Ребенок растет, поэтому надо пересмотреть потребление углеводов. Где их больше всего, так это в сахаре, конфетах, мучных блюд, кондитерских изделий, сдобы. Жиры баранины, свинины, говядины, необходимо переставить на верхнюю полку, что бы реже замечать. А вот сливочное масло, подсолнечное и кукурузное усваивается легко. Присутствие таких жиров в пище способствует улучшению аппетита, привносит изюминку ко вкусовым качествам пищи, но самое главное, обогащает организм не маловажными витаминами (А, D, Е).

Покупая печень, мясо, гречневую, овсяную крупы, свежие фрукты и овощи, женщина восполняет организм железом, кобальтом и медью. С солью надо быть осторожный, ограничивая ее потребность.

Вода питает все живое. Маме и будущему малышу она необходима, как воздух. Пить до двух литров воды - это реально. Чай, молоко, компоты, жидкие супы - составляют 1-1,5л. жидкости.

Алкоголь, курение, наркотики, кофе, крепкий чай - враги здоровому рождению ребенка.

Контактная информация:

Клиника в Чертаново

Станции метро:

мЧертановскаяСевастопольскаяЮжная

г. Москва, ЮАО, "Чертаново Северное"

Балаклавский проспект, дом 5

Номера телефонов:

+7 (499) 600-03-03

+7 (495) 246-22-22

Режим работы:

E-mail:

с 8:00 до 21:00

md@clinic-md.ru

Посмотреть на карте

Клиника в Бутово

Станции метро:

мБ-р Дмитрия Донскогоул. Старокачаловская

г. Москва, ЮЗАО, "Северное Бутово"

Ул. Коктебельская, д. 2к1

Номера телефонов:

+7 (499) 600-03-03

+7 (495) 711-04-27

Режим работы:

E-mail:

с 8:00 до 21:00

md@clinic-md.ru

Посмотреть на карте

Стоматология в Чертаново

Станции метро:

мЧертановскаяСевастопольскаяЮжная

г. Москва, ЮАО, "Чертаново Северное"

Балаклавский пр-т, д. 5 (вход со двора)

Номера телефонов:

+7 (495) 316-14-11

+7 (968) 580-21-11

Режим работы:

E-mail:

с 9:00 до 21:00

mos-doctor@mail.ru

Посмотреть на карте

Лицензии на медицинскую деятельность

Партнеры / Агрегаторы

Принимаем к оплате:

* Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 ГК РФ Информация для пациентов

2023 © Московский Доктор
phoneПозвонить Меню appoЗаписаться
close