Каждый человек когда-либо сталкивался с мыслью о том, что нужно делать зарядку по утрам, заниматься спортом и следить за своим образом жизни. Как мы знаем, физическая нагрузка полезна для организма человека, а особенно физические упражнения по утрам – ведь они разогревают мышцы и подготавливают их к рабочему дню. Утренняя тренировка несет оздоровительный смысл, а не основательную нагрузку на мышцы. Польза зарядки по утрам очевидна – она помогает бороться с синдромом гипокинезии, который выражается повышенной раздражительностью, вялостью, плохим настроением и снижением жизненного тонуса.
Основная часть людей, только думает об этом и делает слабые попытки, а другая меняет жизнь к лучшему. Хочется заметить, что процент людей, все-таки, начавших жить по-новому значительно меньше людей откладывающих это дело на потом. На деле оказывается, что заставить себя поменять жизнь очень сложно. Вставая утром после тяжелого рабочего дня или наоборот бурной ночи, так хочется себя пожалеть и не тиранить физической нагрузкой. Сразу в голове появляется целый ряд отговорок и обещаний, которые, в конце концов, побеждают.
Многие начинает подсознательно считать себя неудачниками, в который раз не выполнившими обещание данное самому себе. На самом деле, оказывается, что во всем виноват мозг. Так заложено природой, что мозг человека защищает организм человека от непривычных действий. Поэтому, обычная утренняя зарядка или занятие в фитнес-клубе ассоциируется с болью в мышцах и оставляет негативный отпечаток в голове. Следовательно, такие действия – это обычная защитная реакция организма. Чтобы, все - таки, заставить себя делать зарядку по утрам, нужно прибегнуть к некоторым хитростям:
1. Не насиловать свой организм слишком тяжелыми упражнениями. Данная физическая нагрузка, в первую очередь, направлена на пробуждение.
2. Правило 21 дня. Доказано психологами, что ежедневное делание чего-либо 21 день подряд формирует привычку и, в дальнейшем, это занятие совершается без особого насилия над собой.
3. Борьба с ленью. Нужно представить себе что, каждый день ты борешься с ленью. И, в конце концов, кто-то в этом поединке выигрывает. Не очень приятно осознавать себя побежденным своей же собственной ленью.
4. Ложась спать нужно, проигрывать в голове завтрашнее пробуждение и процесс выполнения утренних упражнений – так идет подготовка сознания к новым переменам.
Все эти действия и упорство помогут каждому изменить жизнь к лучшему!
