Думаете спать и худеть – вещи совершенно противоположные и недопустимые? А вот и нет. Ложитесь поудобней в позу «морской звезды» и внимательно слушайте обо всех плюсах «сонной диеты». Самое главное выполнять несколько основных пунктов. Вспомните самое страшное правило худеющих нервозных особ: «Не есть после шести!» В нашем случае нужно поступать совсем наоборот, потому что, если ваша голова ложится на подушку не раньше 23:00, то за целых 6 часов желудок объявит акцию протеста. Чувство голода всеми средствами тормозит метаболизм, а значит, голодая, вы не худеете. Постарайтесь, чтобы ваш ужин состоялся не позднее, чем за 3 часа до сна и был наполнен только белковыми продуктами. Белок – это огромная трата энергии для переваривания. Значит, ваши калории сгорают даже без беговой дорожки. «Правильный» ужин – это морская рыба, нежно-диетическое мясо курочки, парная телятина, всевозможная молочка и сыры. Идеальным сочетанием с этим белковым набором станет зелень, которая помогает пище усваиваться, а не укладываться на дне желудка. После ужина побалуйте себя фруктами (без бананов) и негазированной водичкой.
«Сонные» заповеди тоже важно соблюдать, а именно – не встречать новый день, не проспав 8 часов. Конечно, темп современной жизни не дает вам этого делать. Но если вы будете знать, что каждую ночь полноценный сон обеспечит «минус сантиметр» или «минус килограмм», пожалуй, ваша рука рефлекторно вычеркнет пару-тройку «неотложных» дел. Касаясь химии процесса похудения, хочется отметить, что во время сна организм трудится над производством мелатонина.
Именно этот гормон «говорит» свое веское слово в изменении количества килограммов в вашем организме. Чтобы мелатонина было вдоволь, нужно всего ничего:
а) ложиться спать до 23:00;
б) не просыпаться раньше положенных 8 часов;
в) спать в полной темноте.
Поза, в которой вы спите тоже не последний фактор в похудении. Самая эффективная – лежа на спине. Тогда все в организме «тикает» точно и слаженно. «Сонная диета» не любит духоты в спальне. Лучше, если это будет приятная прохлада и довольно комфортная.
Рассказав о массе плюсов данной диеты, может сложиться мнение, что это панацея от лишних килограммов. Все эти советы будут работать, если приложить к ним дневные физические нагрузки и регуляцию питания. Да и зарядку можно перенести с ленивого утра на активный вечер. Ведь тогда так сладко спится, а лишние килограммы не возвращаются.
