Вот и наступил этот долгожданный момент. Всего 9 месяцев и на свет появится маленький человечек, похожий на маму и папу. Вы волнуетесь, готовите комнату, выбираете одежду и игрушки. Беременные должны получать положительные эмоции, гулять на свежем воздухе, тепло одеваться, отдыхать. Одним из ключевых составляющих здоровья мамы и малыша, является правильное питание.
Употреблять в пищу полезные питательные продукты беременная женщина должна при подготовке к беременности, во время вынашивания ребенка, в период кормления грудью. Грамотно подобранный рацион поможет вам избежать проблемы с лишними килограммами, набранными за 9 месяцев.
В первую очередь, необходимо отказаться от вредных привычек, курения и употребления алкоголя. Залогом правильного питания является оптимальный баланс белков, жиров и углеводов, потому что при недостатке какого-то компонента организму не будет хватать питательных веществ, для строительства новых клеток. Часто беременным женщинам хочется какого-либо определенного продукта, Конечно, стоит удовлетворять желания, но не следует злоупотреблять, все должно быть в меру. Известное утверждение, что беременная должна увеличить свое питание в два раза, неправильно. Всех питательных веществ, необходимых для поддержания организма мамы и развития малыша, должно хватать.
Принимайте в пищу те продукты, которые родом оттуда, где вы живете. Выбирайте только свежие овощи, фрукты, мясо. Постарайтесь исключить жареную пищу, лучше приготовьте ее на пару, отварите. Не забывайте о продуктах, содержащих кальций (молоко, творог), он необходим для строительства скелета, если кальция не будет хватать в рационе, плод возьмет его из вашего организма, это может привести к проблемам с зубами, костями мамы.
Наша пища не всегда содержит все необходимые питательные вещества и микроэлементы, поэтому во время беременности нужно принимать поливитамины, созданные учеными для поддержания организма мамы и роста ребенка. Во второй половине беременности малыш начинает расти быстрее, значит, питательных веществ ему потребуется больше. Следует немного увеличить свой рацион. Стоит отказаться от вредных продуктов (чипсов, газированных напитков, гамбургеров, соусов усиливающих вкус).
Конечно, если вы привыкли питаться иначе, для вас эти перемены будут немного непривычны, но, приложив небольшие усилия, вы принесете пользу своему организму и организму своего ребенка.
