Однако не стоит забывать и о важности ежедневных прогулок на свежем воздухе, которые становятся особенно необходимыми в этот период, когда более оптимального вида физической нагрузки попросту не существует. Любой опытный фитнес-тренер скажет, что прогулки являются весьма неплохим видом нагрузки, поскольку он довольно-таки мягок и почти не имеющих каких-либо противопоказаний. Для любой женщины с того самого момента, когда она узнаёт о своей беременности, самым важным становится создание благоприятных условий для плода. Часто даже меняется образ жизни, в частности корректировке поддаётся отдых, который безусловно важен для беременных.
Первое, что стоит понять, так это где и сколько должна гулять будущая мама. Прогулки по два-три часа при не очень тёплой или даже холодной погоде могут показаться слишком утомительными для беременных, но специалисты настоятельно рекомендуют гулять в любой день и при какой угодно погоде. Это будет способствовать правильному и здоровому развитию плода в утробе.
Место для прогулки желательно выбирать подальше от шумных, суетливых городов, где многоэтажки и асфальт «вытеснили» естественную природу, а выхлопные газы – чистый воздух. Дача – подходящий вариант для будущих мам, да и в принципе, если говорить о беременности, то лучше и вовсе переехать загород на время. Если «покинуть» место скопления автомобилей и суеты не выходит, сойдёт и просто парк, сквер или другая «зелёная зона».
Почему же так важны пешие прогулки? Всё очень просто: во время такой вот размеренной физической нагрузки, как известно, кислород более активно поступает в кровь, улучшая обменные процессы в организме будущей мамы. То же происходит и с младенцем и из-за этого он начинает вести себя спокойнее. Также прогулки помогают укрепить мышцы ног и спины, что несомненно важно, ведь все беременные женщины на относительно поздних сроках нередко жалуются на дискомфорт и порой даже боли в мышцах, которые не привыкли к такому «грузу». В этом смысле можно назвать прогулку этакой зарядкой для будущих мам. Важно отметить, что прогулки вдобавок ко всему ещё и снимают стресс. В результате организм одновременно и насыщается, и отдыхает, ведь ребёнок в утробе спокоен и этим дарит так необходимые маме моменты умиротворения.
Выделить стоит вечерние прогулки, ведь именно они, по мнению специалистов, особенно полезны и в некотором смысле даже способны положительно повлиять на режим дня. Всё дело в том, что вот такая вот лёгкая физическая нагрузка помогает снять напряжение и как бы готовит организм ко сну. Поэтому важно избегать мест скоплений людей или мест с громко играющей музыкой. А иначе можно испортить себе настрой перед сном. Тут всё дело в чисто психологическом аспекте. А если сделать прогулки регулярными и привычными, можно будет заметить, что со временем засыпать стало легче, а сон стал крепче. Это очень полезно для всех, особенно для тех, кто страдает бессонницей. Стоит ли говорить, насколько это важно для будущих мам.
Стоит понимать, что те самые два-три часа необязательно непрерывно нужно проводить на улице. Такую нагрузку выдержит далеко не каждая. Можно устроить себе парочку прогулок в день по часу или чуть более. Не стоит и при этом не обращать внимания на собственное самочувствие. Если чувствуется тошнота, быстрая утомляемость, головокружение или какое-нибудь другое неприятное ощущение, немедленно обратитесь к специалисту, чтобы он вас проконсультировал и объяснил, что вы делаете неправильно. Но это бывает крайне нечасто, поскольку, как говорилось ранее, прогулка, как лёгкая физическая нагрузка почти не имеет противопоказаний.
вызов на дом
Прогулки на свежем воздухе для беременных
- Базальная температура при беременности.
- Берегите себя!
- Беременна или нет? Основные признаки
- Беременность - счастливые перемены!
- Беременность делится на несколько периодов
- Беременность и растяжки
- Беременность и солнце: польза или вред?
- Беременность и физические нагрузки
- Беременность под угрозой
- Беременность. Отеки ног при беременности
- Беременность. Потребность беременной женщины в кальции и витамине D
- Беременность. Применение витамин и других лекарств
- Беременность. Страхи
- Беременность: токсикоз и как с ним справляться
- В ожидании маленького чуда
- В ожидании малыша. Недержание мочи и частое мочеиспускание
- Внематочная беременность: Причины
- Все «ЗА» и ПРОТИВ» УЗИ.
- Гипергидроз беременных: причины, способы борьбы
- Естественные методы обезболивания при схватках
- Занятие спортом во время беременности
- Значимый период- беременность и роды!
- Изменение вкусов у беременных
- Изменения в организме в период беременности
- Интимная жизнь и беременность
- К чему приводит курение во время беременности
- Как забеременеть? Рекомендации
- Как наладить грудное вскармливание
- Как не набрать лишний вес при беременности
- Как правильно подготовиться к беременности
- Как правильно поддерживать иммунитет в период беременности?
- Как ухаживать за собой во время беременности
- Кандидоз при беременности: причины, лечение, профилактика
- Ложная беременность
- Массаж во время беременности
- Медико-генетическое обследование беременных
- Многоплодная беременность. Особенности и осложнения
- Неудобства во время беременности
- Нужно ли правильно питаться в третьем триместре беременности?
- Особенности третьего триместра беременности. Роды
- Отличия в беременности мальчиком и девочкой
- Первые признаки беременности женщины
- Питание женщин при беременности.
- Питание женщины в период беременности
- Питьевой режим беременной
- Планирование беременности – с чего начать?
- Планирование беременности: что нужно об этом знать
- Правила поведения при беременности.
- Правильное питание беременной в 1 триместре
- Признаки беременности
- Признаки беременности на ранних сроках
- Причины выделений на ранних, поздних сроках беременности, а также их виды
- Проблемы с суставами во время беременности
- Продукты для беременной
- Развитие беременности по месяцам.
- Раздражительность во время беременности
- Ранние признаки беременности
- Респираторные заболевания во время беременности
- Секс во время беременности
- Сколько пить во время беременности?
- Спорт во время беременности
- Страхи беременных
- Судороги во время беременности.
- Счастливые 9 месяцев
- Токсикоз на поздних сроках беременности
- Токсикоз при беременности
- Физические ощущения будущей мамы на 8 месяце беременности
- Физические упражнения во время беременности
- Физические упражнения для беременных
- Что ждет будущую мать в первом триместре беременности
- Что кушать во время беременности
- Что нельзя во время беременности
- Что нужно сделать ещё до наступления беременности?